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毎日子どもと真剣に向き合っているとどうしてもストレスが溜まってしまいますよね。
時にはイライラが止まらないなんてことも。
そんな時はイライラしてしまう自分を責めるのではなく、ストレス発散方法を考えてみましょう！
この記事では、先輩ママ・パパの声を参考に、子育て中でも気軽に試せるストレス解消法をご紹介！
【自宅完結！】おすすめストレス解消法
ストレスを発散したいけど、子育て中だと出掛けるのも至難の業だったりしますよね。
だったら、自宅で、時間を選ばず、ストレスを解消してみましょう！
こちらでは自宅で簡単にできるストレス解消法4選を紹介します。
サブスクで映画やドラマ、アニメに没頭する
子育てに行き詰ったら、映画やドラマ、アニメの世界に逃避してしまうのもあり！
今回は、初回無料体験ができるおすすめ動画サブスクをまとめてみました。
U-next
U-nextは、見放題作品数NO.1の動画サービスです。
動画だけでなく、マンガ・雑誌も読めるのが特徴です。
無料トライアルが31日間あるのも魅力的！
Amazon プライム
Amazon プライムはアマゾンが提供する有料サブスクです。
映画、ドラマ、アニメが見放題で、マンガ･雑誌も追加料金なしで読めます。
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30日間無料でお試しできるので、一度試してみる価値ありです！
香りに癒しをもらう
香りはストレス解消やリラックスといった効果を持つということは広く知れ渡っていますよね。
アロマテラピーがその代表例です。
自分が好きな香りを生活に取り入れるのはとっても簡単なので、手軽にできるストレス解消法のひとつです。
ルームディフューザーをインテリアとして取り入れたり、家事の合間にいい香りのハンドクリームを使ったりするのがおすすめです。
イタリア・ミラノ発、香りのブランド「ミッレフィオーリ」のディフューザーは、見た目もおしゃれで、香りも上品。
特にZONAシリーズはSNSでも大人気なので、売り切れが続出するほど。
嗅覚でも視覚でも、ストレスが軽減されていきます。
ポチップジュリークはオーガニックコスメブランドです。
特にローズのハンドクリームは香りがほんっとうに上品で、とっても癒されます。
肌なじみが良く、べたつかずにしっとりとした使い心地なので家事の合間にもべたつきを気にせず使えます。
肌荒れを保護してくれるので、水仕事の強い味方にもなります！
ポチップちょっと贅沢なお菓子を常備しておく
イラっとした時に、「でもわたしにはご褒美が待っている！」と思うと、不思議とイライラが収まることがありますよね。
そのご褒美を、ちょっと贅沢なお菓子にしてみましょう！
一口で食べれるサイズのものなら、ぱっと食べれるので子どもの目を気にせず食べれちゃいます！
そして、お菓子の中でも特におすすめしたいのがチョコレート！
なぜなら、チョコレートはストレス緩和作用があるとされているからです。
アミノ酸を摂れるチョコやカカオポリフェノールを多く含むチョコが特にストレス軽減の期待ができるそうですよ！
ただし、過食には要注意です！
ビタミンCを摂取する
最近、美容のためにビタミンCを摂取する方法が話題ですが、ビタミンCはそれだけじゃないんです！
なんと、ストレス緩和効果もあります！
さらには疲労感も抑えてくれるので、子育てで疲れた身体にもうれしい作用も！
こんなうれしい作用いっぱいのビタミンCですが、吸収しずらく、排出しやすいという難点があります。
ここでおすすめしたいのが、田中みな実さんや神崎 恵さん、など美容好きの有名人に愛用者多数のビタミンCサプリメント 「リポ・カプセル ビタミンC」です。
ビタミンCを摂取して、ストレス緩和･疲労回復･美容対策していきましょう！
【自宅以外！】おすすめストレス解消法
外へ出かけるのも気分転換の一つになります。
自宅で煮詰まってしまった場合には、外出してストレス発散するのも一つの手です。
でも、子育てでストレスを抱えているのに、子どもとずっと一緒だとなかなか気分転換になりませんよね。
今回は、外出先で思い切って子どもと離れてみるストレス解消法を2つ紹介していきます。
子ども同伴OKの美容院、エステサロンなどで気分転換
美容院などのサロンに行くと気分転換になりますが、子育て中だと子どもを預ける先など考えなくてはいけなくなり、予定を組むのも一苦労しますよね。
そんなママ・パパに朗報です！
『OZmall
』なら、子供同伴OKのサロンを簡単に探せるんです！
予約もネットやアプリで完結できるので、いつでもどこでも予約することができてとっても便利！
ビューティーサロンだけでなく、宿泊、レストランなどの検索・予約もできるのも、OZmallの魅力。
アプリもあるので、ダウンロードしておくとさらにサロン検索や予約、予約確認が簡単になりますよ。
キッズスペースがあるサロンや、託児をしてくれるサロンなどいろんなサロンがあるので、子どもと離れてリラックスする時間を作ってみましょう。
子どもだけで参加できる習い事を始めてみる
「子どもと一緒にいるとどうしてもイライラしてしまう･･･」そんな経験、先輩ママ･パパも必ずあります！
そんな時は、思い切って習い事を始めてみて、1週間に数十分でもいいので、離れられる時間を作ってみましょう！
『ティップネス・キッズ』なら、スイミングは2歳6か月～、体操は3歳～、など、比較的小さい年齢から子どもだけでプログラムに参加することができます！
プログラムもたくさん種類があるので、公式サイトでぜひ確認してみてください！
定期的に入会キャンペーンもやっているので要チェックです！
【家事負担軽減！】おすすめストレス解消法
イライラする原因の一つに、やらないといけないことがありすぎるということがあります。
その中でも、負担を軽減して、ストレス解消できる方法を4つ紹介していきます。
食材の宅配を利用する
意外と時間がかかってしまう家事の一つ「食材の買い出し」。
大人だけで行っても時間がかかるのに、子連れだと時間も体力も浪費してしまいます。
そこでおすすめしたいのが、食材の宅配サービス。
旬の食材が自宅に届くので、買い物の手間が省けてとっても楽です。
「家族の健康のために食材にはこだわりたい！」、そんな先輩ママ・パパが家事ストレス軽減のために愛用されるサービスです。
ミールキットを活用する
買い出しだけでなく、献立を考える負担まで軽減してくれる最強家事時短サービス「ミールキット」。
献立を考えるという多くのパパ・ママの負担になる作業が、これ一つで解決出来ちゃいます！
今回はたくさんあるミールキットの中でも先輩パパ・ママに人気なものを紹介していきます。
Ｏｉｓｉｘ（オイシックス）
Oisix
（オイシックス）とは有機野菜などの安心して食べられる食材や、 20分で主菜と副菜が作れる時短食材セットなど、簡単で美味しく安心安全な商品を購入できる食材サービスです。
時短なのにおいしいとSNSでも話題で、利用者も多いです。
初めての方限定で、お試しセットが送料無料で1,980円（税込）で購入できちゃいます！
気になっていた方はこのお得なチャンスに一度試してみる価値ありです。
ヨシケイ
ヨシケイ
は夕食食材宅配No.１の食材宅配サービスです。
創業40年以上のパイオニアで、栄養士監修の豊富なコースが揃っているのが特徴です。
長年人気なので、パパ・ママが幼少期、親御さんが利用されていたという方もいらっしゃるはず。
栄養バランスにこだわりたい方にはぜひおすすめしたいサービスです。
メニューが豊富で、おいしいと子どもから高齢者の方まで幅広く人気ですよ。
今なら、初めての方限定で、お試し5daysが送料無料、ひとり1食あたり300円（税込）から購入できます。
メニューなど詳細情報は公式サイトで確認できます。
気になっていた方はお得に始めるチャンスです。
話題のシッターサービスを利用してみる
最近話題のシッターサービス。
数年前までハードルが高いイメージでしたが、最近は利用する方が増えてきています。
こども家庭庁がベビーシッター券を発行していましたが、早期に新規発行が終了してしまうほどの人気ぶり。
そんなベビーシッターサービスですが、中には英語でシッターしてくれるなんていうところも！
仕事をしているしていないに関係なく、イライラしてしょうがない、そんなときには利用してみるのもありです。
思い切って家事代行を頼んでみる
子育て以外のストレスを取っ払ってしまうのもストレス対策のひとつです。
家事や育児で疲れ切ってイライラしてしまうときは、思い切って家事代行を利用してみましょう。
先輩ママ・パパも家事代行を上手に使ってストレス対策されている方はたくさんいます。
『お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy
』なら、掃除や料理、整理収納などの家事代行をしてくれます。
1時間2560円~で利用できて、この料金は業界最安値水準です。
いつでもどこでも予約できるのもうれしいポイント。
登録は無料なので、いざというときのために登録しておくと、心のお守りにもなりますよ！
まとめ
子育て中、どうしてもイライラしてしまう日があるのは仕方がないことです。
真剣に子どもと向き合っている証拠なんだと受け止めて、ストレスを上手に解消する方法を考えましょう！
- 育児中にイライラするのは当たり前！
自分を責めない！ - 自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切。
- 自宅でのストレス解消法は4つ。
- 外出先でのストレス解消法は2つ。
- 家事･育児の負担軽減でストレス解消する方法は4つ。
先輩ママ・パパの意見も参考に、イライラと一緒に戦っていきましょう！
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